البرنامج يعتمد على مبدأ التحميل التدريجي (Progressive Overload) والذي يضمن التقدم المستمر من خلال:
- زيادة الأوزان تدريجياً
- زيادة عدد المجموعات أو التكرارات
- تقليل فترات الراحة مع الحفاظ على الشدة
- تغيير الزوايا أو نوع التمارين لتعقيد التمرين وتحفيز النمو العضلي
- الهدف: الشد، نحافة، وزيادة الكتلة العضلية الخالية من الدهون
- مكان التمرين: نادي رياضي
- عدد أيام التدريب: 4 أيام في الأسبوع
- مدة البرنامج: 3 أشهر، و تقدري تستمري عليه لمدة أطول
🔹 الجدول بدون متابعة
🔹 في حالة وجود اعراض طبيه الرجاء المراجعة مع طبيب صحي لمعرفة التمارين المناسبة لك وجدول التمارين مصمم للناس اللي بدون اعراض طبيه ويعتبر جدول عام
🔹 تذكري أنها رحلة، وسيساعدك هذا البرنامج على الوصول إلى هدفك بإذن الله.
فيقا بور نحفز للوصول الى أفضل نسخة و الإستمرار في التمرين و الرياضة من المنزل أو في صالات النادي
#966304445664#966304445664