باقة التدريب الشخصي

بعد إختيارك لباقة التدريب الشخصي سيتم التواصل معك عبر الواتس اب

• يناسب جميع الاهداف ( تحديد إحدى الاهداف بعد الاشتراك)

( نزول الوزن - زيادة الوزن - التضخيم - التنشيف - المحافظة على الوزن )

الباقة تشمل :

-نظام غذائي علاجي محسوب السعرات والماكروز حسب إحتياجك

وهدفك

-تصميم خطة تدريبية رياضية تخدمك في النادي او البيت

تمارين شاملة لكل عضلات الجسم مقسمة بخطة احترافيية

تخدمك ٣ - ٤ شهور

-الخطة الرياضية عبارة عن تمارين الاحماء بالفيديو ، اسم التمرين ، رابط التمرين التكنيك موضح بالفيديو ، العدات ، الجولات ، مدة الراحة

وسهولة البحث ببدائل التمرين بأسم التمرين المرفق في حال الرغبة بتغيير التمرين

-الحالات التي تشملها الباقة موضحة لف الصورة

- كتيب أساسيات التغذية

- كتيب أساسيات التمرين

- ملف الاحماء والاطالة

- ملف وزن الاطعمة قبل وبعد الطعام شرح تفصيلي +

القيم الغذائية لجميع مصادر البروتين والكاربوهيدرات

- قائمة السعرات الحرارية للاطعمة أكثر من 100 صنف

- قائمة سناكات قليلة السعرات

- قائمة بدائل الاطعمة

-ملف قائمة تسوق مع توضيح جميع المصادر الغذائية + مخطط للوجبات الاسبوعية + مخطط للتسوق جاهز لطباعة

- ملف شرح كيفية حساب سعرات الوجبة + شرح بالفيديو تعليمي

- ملف القياسات وطريقة القياس بالتفصيل

- ملف الدليل الرياضي للاجهزة والمصطلحات

- ملف معلومات غذائية

-ملف وصفات صحية

-اهم المكملات والتوصيات لكل الاهداف

-ملف إرشادات

-ملف دليل علاجي إن تطلبت الحالة

-تشمل المتابعة

الادوات المطلوبة لتمارين في البيت

توفير شنطة أوزان ١٥ - ٢٠ كيلو + فرشة التمارين

في النادي

أجهزة النادي + الاوزان الحرة

تسليم الجداول والملفات المرفقة ٤-٦ ايام بعد الدفع

للرغبة بالاستفسار قبل الاشتراك التواصل عن طريق الواتس اب :

https://wa.me/message/WQSVLJT5OBAXL1

تنبيه:

لا أستلم أو أتابع أي مشاكل صحية بالجداول الرياضية

يجب استشارة طبيب أو مختص قبل البدء بها في حال وجود أي حالة صحية إستخدامك للبرنامج على مسؤوليتك الشخصية

لا أستلم الحوامل ولا أقدم برامج تدريبية رياضية ، فقط الغذائية