الملف فيه جدولين واضحين وسهلين تمشين عليهم برمضان بدون تعب:
1) جدول بيلاتس
• تمارين من اليوتيوب بروابط جاهزة
• تركز على شد البطن والخصر والجسم كامل
2) جدول كارديو
• مشي/كارديو قبل الفطور أو بعد التراويح
• يساعد على حرق الدهون وتسريع النزول
المميزات
• ما تحتاجين نادي أو أجهزة
• يمنع الترهل مع النزول
• واضح يوم بيوم وما فيه حيرة
الهدف: تنحفين ويشد جسمك برمضان بدون حرمان أو إرهاق
مكان يجمع كل شي يساعدك تصبحي افضل وأجملتطوير الذات، الجمال ، الصحه