بذور الشيا

الفوائد:

1.غنية بالألياف، تعزز الهضم.

2.مصدر ممتاز للأحماض الدهنية الأوميغا-3.

3.تساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم.

طريقة الاستخدام:

1. النقع: انقع 2 ملعقة كبيرة من بذور الشيا في كوب من الماء لمدة 30 دقيقة.

2. الإضافة: يمكنك إضافتها إلى العصائر، الشوفان، أو السلطات.